04.06.2020

TEMAT: Ćwiczenia rozgrzewkowe.

Rozgrzewka powinna być obowiązkowym elementem każdego treningu. Przygotowuje organizm do wysiłku, zwiększa zakres ruchu w stawach, minimalizuje ryzyko wystąpienia kontuzji i pozwala osiągnąć lepsze efekty. Jak powinna wyglądać? I czy jest ona uzależniona od rodzaju aktywności?

Choć rozgrzewka powinna być pierwszym punktem każdego treningu, nie wszyscy o niej pamiętają. Dla niektórych osób 15 minut ćwiczeń przygotowujących do właściwego wysiłku to niepotrzebna strata czasu i energii. Takie podejście jest jednak błędne. Bez względu na to, czy wychodzimy biegać, czy też wybieramy się na siłownię lub zajęcia jogi, warto zacząć od kilku prostych ćwiczeń.

Oto ostatnie zadanie na ocenę w tym roku.

DLA OSÓB CHĘTNYCH, KTÓRE WYKONAŁY ZADANIA OBOWIĄZKOWE, ALE  BYĆ MOŻE CHCĄ PODWYŻSZYĆ SWOJĄ OCENĘ.

Pamiętajcie, że były do wykonania zadania obowiązkowe i osoby, które ich nie wykonały, a  chcą mieć wyższą ocenę, to niech skupią sie na nich.

Stwórz własny zestaw ćwiczeń rozgrzewkowych. Na pewno pamiętasz dużo z lekcji, ale też możesz zasięgnąć nieco z ćwiczeń, które wysyłałam w ciągu edukacji zdalnej.  

Ważne jest nazewnictwo ćwiczeń oraz dobry opis. Zaznacz też ilość powtórzeń danego ćwiczenia. 

Proszę o podanie zestawu 10 ćwiczeń rozgrzewkowych.  

Termin  nadsyłania do końca tygodnia tj. 07.06.2020 r.  

Powodzenia!  

Mój zestaw 10  ćwiczeń rozgrzewkowych:

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10